mittnyasmalajag

Ätit:

Pulver+1 banan

Pulver + 1 banan

Fisksoppa + 1 bit bröd med smör.

Några chips och lite popcorn på bio.



Druckit:

Te

1 glas C-vitamin

Coca-cola

vatten



Träning:'

Ingen, sjuk.

---

---

Som tur är så har dom nästan inte saltat popcornen på bion, och jag glömde att ta extra salt. Så popcornen som jag köpt (den största) smakade typ inget och därför åt jag nästan inget. Åt några varma chips av killen.

Kram/S

Ätit:

Pulver+1 banan

Tacos: tacofärs, cremefrache, sweet chili, sallad och 2 tacochips.

Middag på restaurang: rostbiff, potatissallad.

2 kanelbullar

Druckit:

te

1 glas c-vitamin

3 st 33cl coca-cola.

vatten


Träning:

ingen . Förkyld.

---

---

Helt okej dag. Okej, det blev ingen träning, men det orkar jag inte nu. har så ont i halsen och är så slut i kroppen, känner att jag har virus i kroppen. Men däremot så kan jag ju göra benövningar och situps.

Maten på restaurangen var inte så mycket. Det var en sån där fin restaurang där man får lite mat... hehe... Jag gillar när man får mycket mat. men det kanske är bättre där man får lite mat;)

Kram/S

Ätit:

Pulver+1 banan

Pulver + 1 banan


Tacos: tacofärs, sallad, creme frache, sweetchili och 4 taco chips.

2 muffins(!!)

jordgubbsglass


Druckit:

1 glas c-vitamin

te

mjölk


Tränat:

30 min på löpbandet (15 min powerwalk, 15 min joggning)

---

---

---

bajs dag.

Vikt: 61,2kg  +0,2kg


Mått:

Byst: 85cm   -3 cm

Midja: 67,5cm   -0,5 cm

Stuss: 85cm    +1cm

Höft: 95cm   +1 cm

Lår: 49cm   +1,5cm

---

---

Minus på brösten och midjan.. jaha....

Det blev ju plus på låren iallafall, det glädjer mig. För då har jag fått lite muskler på mina spinkiga lår:)

Ja, det är bara att fortsätta. Inte ge upp.


Kram/S

...tror jag. Det känns inte bra. Är torr i halsen och har lite ont när jag sväljer och så börjar ju alltid förkylning, för mig iallafall.

Varför varför!!?

Näe, jag ska ara possetiv, och dricka mycket vatten och te.

Skulle behöva något husmors tips?

Jaja,...Kram/S

Ätit:

Pulver+fruktsallad
2 varmkorvar med bröd
lax+sallad+romsås
Jordgubbsglass (ca 120kcal)
1 muffins


Druckit:

te
1glas C vitamin
multivitamindryck
1 33cl coca-cola


Tränat:

inget, bara vanliga promenader.

---

---

Blev ingen jätte bra dag igår. Varken med maten eller träningen. Men jag känner ingen ångest eller nått. Jag var sugen på det jag åt, till och med helt vannsinigt sugen. Och jag var trött hela dagen , därav ingen träning.

Men det kändes helt okej.

Kram/S

Hej på er!

Jag tycker det känns som jag har krympt lite. *Hoppas*.

Jag började ju med benövningar för någon dag sen, och shit vilken träningsvärk jag fått!!! Helt galet, jag kan knappt gå eller böja mig. Så jag ska göra benövningar varannan dag. Träningsvärken minskar väl efterhand.

Och jag tycker till och med att jag fått mer rumpa. I like!!

Idag är väl planerna att äta pulver till frukost och lunch och lax med grönsaker till middag. Träning blir det på löpbandet, antingen 60 minuter powerwalk eller 30-40 min powerwalk blandat med joggning.

Ledsen att det inte blivit så mycket matbilder på ett tag, har ju inte kameran hemma. Eller nu har jag det, men nu är kamerasladden hos mamma. Så irriterande.


Vi hörs senare, Kram/S

Jag började med en portion Pulver, och sen frukt sallad på det.

Kram/S

Ätit:

grovt bröd+smör+pålägg
pulver+1 banan
Enchilades+creme frache+ sallad


Druckit:

te
1 glas C vitamin
1 33cl coca cola
ramlösa
vatten


Tränat:

4 olika benövningar

60 situps

---

---

En rätt bra dag. Vart ju inte mycket träning, hade inte tid helt enkelt.

Kram/S

Twinlabs Twin Fast.

Jag blandar 2 dl vatten med en skopa pulver. Och vispar om.

Jag skulle ljuga om jag sa att dom smakar gott. Men dom går att dricka. Och jag äter alltid en frukt eller nått efter för att få bort smaken. Men man blir mätt, några timmar.

En portion innehåller 90kcal. Vilket ju är ganska lite. Men samtidigt innehåller den mycket olika vitaminer och protin och sånt.

Smaken Jordgubb är minst äcklig;)

Jag pallar inte att äta det tre gånger om dagen utan högst två gånger, typ till frukost och lunch.

Men ska man dricka pulvret så gäller det att dricka mycket vatten. Dom rekommenderar att man ska dricka 2 liter vatten om dagen. Och det behövs, annars får man lätt ont i huvudet.


Så nu vet ni det.

Kram/S

Ätit:

Grovt bröd+ smör+ ost

tacofärs, sallad, creme frache, sweet chili och 3 tacochips.

Kakor(massor, men nu är dom slut så nu blir det inte att köpa nå mer sånna)




Druckit:

Te

1 glas C vitamin

multivitamin dryck

vatten



Träning:

60 min powerwalk på löpbandet.

---

---

En ganska bra dag, bortsett från alla kakor. Men nu är dom borta och jag ska inte köpa hem några fler. Jag äter ju bara upp dem..:P

Kram/S

Ätit:

Pulver+1 banan+ 1 apelsin

Pulver +1 banan+1 apelsin

Tacos: tacofärs, blandad sallad, creme frache, sweet chili, 3 st taco chips

Jordgubbsglass (ca 120 kcal)


massa kakor



Druckit:

Te

1 glas C vitamin

Coca-cola (2st 33cl burkar)

vatten



Tränat:

60 min powerwalk på löpbandet.

3 olika benövningar

60 situps

---

---

Ja maten var ju bra, och träningen var ju bra. Men glassen och kakorna var inte så jävla bra asså...

Men men, det är bara att fortsätta.

Kram /S

Go Morgon!

Idag har jag börjat morgonen med Pulverdryck till frukost, apelsin, banan och så te.

Vill att nått ska hända.

Längtar efter sommaren, eller våren åtminstone, så man kan gå ut och gå och springa. Nu är det -20 grader här, det snöar och stormar iskalla vindar. Inte optimalt.

Bara +10 grader skulle göra mig glad.

Nå, nu sitter jag med en kopp te och fryser.


Kram/S

Ätit:

Räkmacka+ nästan en hel bit prinsesstårta (vart less efter halva).

pastasås, lite pasta (ca 1dl), grönsaker.

Jordgubbsglass

5 chips


Druckit:

Te

1 glas C-vitamin

Mulitivitamin dryck


Träning:

60 min powerwalk på löpbandet.

---

---

En helt okej dag. eller nja, men jag tränade iallafall. Så länge jag tränar känns det bättre.

Kram/S

PÅ lördagar får man vara lite onyttig. Sambon köpte räkmackor från bageriet här bredvid till frukost.


Räkmacka på nybakt bröd. Där fick ni med en bild på våran vovve med.

Och så blev det...


..prinsesstårta. En bit. Detta är inte min bild, men min såg ju likadan ut. Den var rätt god, hade räckt med räkmackan.


Åh, vad trött jag blir. Bara för att jag ätit vitt bröd och tårta till frukost. Jag blir aldrig så här trött när jag äter min andra (nyttigare) frukost. Nu vill jag bara gå och lägga mig.


Idag har jag tänkt köra ben och magövningar. Men om det är något bra på tvn så ska jag nog powerwalka idag också, men jag ska inte jogga. Kände av benhinnorna igår lite.

Kanske bara är jag, men jag har svårt att gå utan att kolla på tv, jag blir lixom uttråkad. När jag springer funkar det bäst med musik, men går jag på bandet så vill jag helst se någon enkel och rolig serie på tv, typ Sex and the city.

Vilken storm det håller på att blåsa upp till. Sådanna här dagar önskar man att man hade en chihuahua, som inte vill gå ut i kylan. Våran hund har inge problem med det här vädret, hon vill bara leka.


Ja, men vi hörs senare under dagen. Jag har glömt min kamera hos mamma, därför blir det bara webcam bilder.


Kram/S

Ätit:

grovt bröd+smör+ost, mango smoothie

1 portion pulver+ en banan

½ pizza+bearnaise sås+sallad

vanilj glass


Druckit:

Te

1 glas c-vitamin

Vatten

Sprite (vanlig)


Träning:

30 min på löpbandet (15 min powerwalk, 15 min joggning)

---

---

Ja, det var min gårdag.

Jag orkade verkligen inte träna mer än 30 minuter. Vet inte varför. Kanske beror på att jag inte tränat så mycket och så började med 60 min två dagar. Jaja, jag fick inget dåligt samvete, för jag orkade verkligen inge mer.

Pizzan och glassen är väl inte jätte bra...

Kram/S

... Är så sugen på nått gott... eller så kanske jag börjar bli hungrig, jag vet inte. Men jag dricker min första kopp te för idag iallafall. Om 10 minuter ska jag ställa mig på löpbandet.

Kram/S

Mango smoothie (resterna från igår), och två sådanna här skivor med grovt bröd.
Till det drack jag såklart 1 glas C-vitamin.


Kram kram/S

Vikt: 61kg    -0,6kg


Mått:

Byst: 88cm   +2cm

Midja: 68cm   -1cm

Stuss: 84cm    -0,5cm

Höft: 94cm     +-0 cm

Lår: 47,5cm    -0,5cm

---

---

Ja, bara ett plus och det är brösten, men det spelar ju ingen roll. har minskat lite på de viktigaste ställerna. Det känns lite som en peppning, för det har bara vart plus dom senaste mätningarna.

Och så har jag gått ner 0,6kg.. det är ju inte fy skam det heller.


Kram/S

Ätit:

1 grov macka (två tunna skivor alltså)+smör+ost

1 semla

fläskarré+sallad+ pepparsås

mango smoothie


Druckit:

Massa te

vatten

1 glas c-vitamin

15 cl Fanta  (ca 82kcal)


Tränat:

60 min på löpbandet (30 min powerwalk, 30 min joggning)

---

---

Yeeeyyy! Vilken bra dag. Ja, semlan och Fantan är väl inte jätte bra. Men allt annat och träningen. Känns bra iallafall.

Kram/S

Hej på alla glada:)

Jag tänkte visa ett bröd som min kille köpt hem. Jag var negativ till det i början, för det är sånt där super nyttigt torrt bröd ni vet.

Och sen hade ju inte jag tänkt äta bröd. Men jag började läsa på förpackningen.

Och kom fram till att en skiva innehåller:  55kcal och bara 10g kolhydrater. Riktigt bra. Det är ett surdegsbröd som är osötat och fullt med fibrer.

Tillsammans med smör och ost så är det rätt gott faktiskt. Och för att inte tala om mättnaden. Jag åt ett sånt bröd vid halv tio imorse. Och inte förrän nu runt två börjar jag känna mig hungrig.

Min kille hade också köpt en till semla till mig (rea eller nått?;) så den åt jag nu, så det blir ingen lunch.

Så här ser brödet, eller förpackningen ut:



Jag rekomenderar (hur fan stavas det som, skrev om det flera gånger) verkligen detta bröd.


Idag har jag tänkt träna, men min kille ligger och sover, så jag måste vänta till han kliver upp.


Kram på er!/S

Ätit:

1 grovbröd (som är delad på två jätte tunna skivor)+smör+ost

1 semla

Pulverportion+1 banan

Middag: basris, skinka, kyckling, paprika och en krämig sås.


Druckit:

te

1glas c-vitmin

4 glas rött vin

vatten


Träning:

60 min på löpbandet (30 min powerwalk, 30 min joggning)

---

---

---

---

Ganska bra dag. Träningen är ju as bra. Rödvinet och semlan är väl mindre bra, men det gör inget.


Kram/S

Pulver portion och en banan. Lite kalorier och lätt. Orkade inte ställa mig och göra nått.

Kram/S

Powerwalkade 30 min, joggade 30 min. Nöjd jag är nu.

Kram/S

Ätit:

havregrynsgröt+sylt+mjölk, 1 kokt ägg

två små baguetter med pålägg.

pasta, pastasås med bacon (restaurang)

1 semla

1 chokladmuffins.


Druckit:

vatten

bon aqua

fanta


Tränat:

inget. suttit i en bil hela dagen.

---

---

Reste hela gårdagen. Ner till sthlm och tillbaka. Så det vart inge träning och ingen nyttig mat.


Kram/S

Ätit:

Fruktsmoothie

Lunch: sallad, ½ churitzukorv och yogurt sås.

kasslerpaj (utan pajdeg, bara innehållet), rivna morötter

1 ask läkerol (ajjabajja!)



Druckit:

te

multivitamin dryck

1 glas c-vitamin

1 33cl coca-cola



Tränat: Inget. Bra vanliga promenader.

---

---

En helt okej dag. Har svårt att träna när jag är hos mamma. Men snart så är jag hemma.

Kram/S

Sallad (isbergssallad, majs och ost), ½ choritzu korv och lite sås gjord på turkisk yogurt och lite ketchup.


Kram/S

hej hopp...

Idag är det en ny vecka och nya möjligheter. Idag börjar jag på ny kula igen, och det känns riktigt bra!

Jag har börjat morgonen med fruktsmoothie och ett ägg.

Och jag tänker sköta mig.

Jag ska vara hos mamma till imorgon kväll. Sen när jag är hemma igen, ska jag börja med löpbandet.

Allt känns bättre nu. Allt jag åt i helgen känns så långt bort. Skulle aldrig få för mig att stoppa i mig det nu!


Vi hörs senare, Kram/S

Ätit:

1 kanelbulle

kladdakaka med vaniljglass

½ pizza+sås+sallad

lasange+ rivna morötter

äpple


Druckit:

Coca-cola

multivitamin dryck

oboy


Tränat:

inget. bara vanliga promenader.

Ätit:

Vitt mjukbröd+smör+ost+marmelad

½ kanelbulle

Kladdkaka+vaniljglass

½ pizza+sås+sallad


Druckit:

Varm oboy

coca-cola 2st 33cl.

vatten


Tränat:

Inget, bara vanliga promenader.

---

---

......

Hej,


Ja, vägningen och mätningen var ingen framgång.

Jag drömde inatt att det var sommar och soligt. Jag drömde att jag hade på mig ett par tighta smala jeans med lite slitningar på och ett enkelt linne till. Och så hade jag färgat håret brunt. Jag kände mig och var sååå snygg. Hade en smal midja och vältränat rumpa.

Så nu känner jag mig ännu mer taggad. Imorgon måndag kör jag igen. Inge jävla sötsaker nu asså.

Hur det än är så dras jag med min sambo. Det blir pizza, god mat och nybakt bröd. Sen har jag ju bara mig själv att skylla för glass, kakor och sånt.

Så mitt mål är nu att jag ska klara detta, och när jag klarat det, ska jag färga håret mörk brunt, som jag hade för drygt lite mer än ett år. (är blond nu)

Spelar ingen roll om det är sommar, ska vara brunett iallafall.

Jaja, nog om det.

Hoppas ni mår bra, det är ju alla hjärtans dag.

Kram/S

Ja, här kommer en sen uppdatering av min vägning och mätning i fredags. Jag vägde mig och det i fredags när jag var hemma, och skrev upp det på en lapp. Sen visste jag inte vart jag la lappen nu när jag är hos mamma.

Men hitta den imorse, så här kommer det... Inga framsteg...

---

---

VIKT: 61,6kg   +0,2 kg


MÅTT:


Byst: 86cm   +-0

Midja:69cm    +1cm

Stuss: 84,5cm    +-0

Höft: 94cm      +1cm

Lår: 48cm     +-0

---

---

Jag har inget att skylla på, jag tänker inte ens göra en summering av veckan som var, vad jag ätit som vart onyttigt. Jag har inte vart nyttig helt enkelt.

Ätit:

fruktsmoothie

4 skivor nybakt vitt bröd+smör+ost+marmelad

Lasange, 2 rivna morötter, 1 tomat

äppelkaka+vaniljglass


Druckit:

1 och ½ 33cl coca-cola

te

julmust light



Tränat:

snabb promenad 30 min (ute)

Hej på er!


Igår var ju inte så bra dag, med tanke på riset och kladdkakan. Men det gör inget. Har ingen ångest över det.

Och det ör kvar lite kladdkaka och äppelpaj som vi lär äta upp idag.

Men det har iallafall förändrats för mig. Jag blev i måndags sjukskriven. Och det var som att en stor sten lossnade från mitt hjärta eller som att ryggsäcken blev lättare att bära.

Så nu kan jag koncentrera mig på terapin helt och hållet. Och jag hoppas och tror att jag kommer kunna jobba till sommaren och plugga till hösten. Det är mina mål.

Men iallafall så känner jag ett helt nytt sug av att träna och så. Det var därför jag hoppade på löpbandet igår. Det kändes inte så motigt och jag känner mig mer optimistisk.




Jag ska lägga mig här och läsa Aftonbladets Hälsotidning.

Nu fick ni med mammas (eller min egentligen) katt, världens finaste kisse!

Kram/S

Ätit:

Fruktsmoothie

pastasås (utan pasta då), 2 rivna morötter, 1 tomat

kykling i gräddig sås, lite ris, och grönsaker.

kladdkaka, vaniljglass

4 diegstivekex


Druckit:

te

33cl coca-cola

vatten


Motion:

30 min på löpbandet ( ½ tiden powerwalk, ½ tiden löpning)
några snabba promenader ute.

---

2 rivna morötter, 1 tomat och pastasåsen från i förrgår.

Detta åt jag efter att jag tränat (!), jag tränade 30 min på löpbandet. halva powerwalk och halva löpning:)

Så skönt!

Kram/S

Ätit:

Frukt smoothie

digestivekex

lasange, rivna morötter och körsbärstomater.

äppelpaj och gräddglass.


Druckit:

1 glas c-vitamin

kolsyrat vatten

citronvatten


Träning:

1 h promenad ute.

---

Blodapelsin, Kiwi, ½ Banan, Ananas, Äpple, Turkisk yogurt och tropisk multivitamin dryck.


Den tropiska multivitami drycken är jätte god. Innehåller bara 6kcal per 100g, till skilland från typ Coca-cola som innehåller 45 kcal.

Den innehåller även extremt lite kolhydrater. Så den är perfekt till smoothies eller att dricka som den är.

Smoothien vart lite sur, men det berodde på kiwin. Snacka om vitaminbomb.


Kram/S

Killen gjorde en äppelpaj igår.. Klart att jag inte tackade nej. Det är lättare att tacka nej till köpta saker. Men ligger det en smulpaj i ugnen och hela lägenheten doftar, då är det svårt att stå emot.



Mumma.

Kram/S

.. hehe... kanske kan bli lite tjatigt med mina smoothies nu, men då får det bli det. Det är ju såå gott!

Här är den jag gjorde ikväll.



Smoothie med turkisk yogurt, ½ banan och en passionsfrukt. Mumma!

Så här vill jag se ut igen.... snart...

Lasange med spenatplattor, 2 rivna morötter (saftiga och jätte goda) och körsbärstomater.
Till det drack jag citron vatten.


Kram/S

...kiwi, äpplen, passionsfrukt och ananas. Nu jävlar blir det smoothies! Jag var hungrig och sugen, men köpte inget. Duktiga jag:)

Nu ska jag dricka upp min fruktsmoothie från imorse och så ska jag käka ett digestive kex. Sen ska jag ut på långpromenad med vovven och svärmor.

Sen när jag kommer hem blir det lunch.

Kram på er!/S

Hej på er!


Känns som att denna dag kommer att gå bättre. Vet inte varför. Vaknade inte upp med nått sötsug som jag brukar.

Jag sitter just nu och dricker en stort glas med frukt smoothie till frukost.

Jag ska alldeles strax gå iväg till kuratorn. Känns jobbigt, men det gör det alltid.

Och jag har försökt planera min matdag lite grann för att inte få lågt blodsocker och köpa nått gott, för det är ju därför jag köper söta saker, för att jag hinner bli hungrig och få lågt blodsocker.

Jag har tänkt mig såhär:

* fruktsmoothie
*kurator
*snabb sväng på stan
* smoothie (resetn)
* ca 14.00 lunch. Pasta sås med grönsaker
* senare middag.



Vi får väl se hur det går, men jag känner mig optimistisk.


Hoppas ni mår bra, kram/S

Ätit:

Gröt+sylt+mjölk, 1 kokt ägg

pastasås+pasta+körsbärstomater

5 digestive kex

brieost

4 mums-mums.


Druckit:

te
juice
pepsi light
kolsyrat vatten


Tränat:

inget.

Ätit:

1 semla

fruktsmoothie

köttfärssås och spagetti

grov baguette med salami och brieost

krämbulle

2 mums-mums

1 sandwich


Druckit:

1 glas c-vitamin
te
1 33cl coca-cola
1 50cl coca-cola
julmust light
Vatten

Träning:

Ingen.

---

Fucking hell. Ingen bra dag. no kidding.

Pastasås, pasta och körsbärstomater.

Och efterrätt....


...Mums-Mums... 3 stycken än så länge...



Vad ska jag säga.. har inga ursäkter. Måste bara bestämma mig. Jag hoppas såklart att morgonndagen ska bli annorlunda. Men bara jag kan göra den annorlunda.


Kram så länge/S

Såg att jag glömt att fylla i matdagboken för i söndags. Here we go.

Ätit:

Turkisk yogurt+blåbär+sötningsmedel

1 daimglass

1 semla

½ pizza+vitlökssås+½ sallad


Druckit:

1 glas c-vitamin

Coca-cola

vatten


Motion; ingen

---

Blev frukost hos mamma idag. Inge kolhydrat tänk denna morgon.



Havregrynsgröt, sylt, mjölk. 1kokt ägg och juice.

Spagetti och köttfärssås hos mamma.



...Drack även en 33cl och en 50cl coca-cola, en sandwich, en krämbulle och en mjuk baguette med salami och brieost...

...as nyttig dag. Plus att jag åt en semla imorse.

Näääe nu jävlar. Nu får jag fan ge mig.


Hörs imorgon, Kram/S

Frukt smoothie


Björnbär, blodapelsin, päron och äpple.



I med alla skalade och delade frukter, och så i med turkisk yogurt.



Klart! Mycket gott!


Och för att vara på det säkra sidan med vitaminerna drack jag C-vitamin också. Men det är ju så gott!


Hörs senare!

Kram/S

Ätit:

Turkisk yogurt+wokade päron i kokosmjölk+kanel+sötningsmedel

äggröra med 2 ägg, kallrökt skinka och feta ost. Körsbärstomater och 1 riven morot.

1 daimglass

1 kycklingklubba+sallad+currysås.



Druckit:

te

pepsi light

citronvatten

vatten

1 glas rött vin.


Motion:

1 och½ timmes snabb promenad ute med vovven.

---

Ja det var gårdagen.

Idag mår jag inte så bra. Har fått början till panikångestattack, två gånger. Fruktansvärt jobbigt.

Jag får ont i hjärtat, typ "rysningar" i hela kroppen, och svimmningskänslor. Det känns som att allt är overkligt och att jag tappar kontrollen. En fruktansvärd känsla. Man blir så jävla rädd. Och ändå måste jag försöka lugna ner mig.

Kram så länge.

Kycklingklubba, sallad (gurka, sallad, tomat och hackat äpple), currysås.

Till det drack jag ett glas rött vin. Mycket gott. Min kille kan det här med matlagning.

Lite sugen blev jag på hans ris, men jag klarade mig gott iallafall.


God natt och kram/S

Äggröra med 2 ägg, svätt mjölk, kallrökt skinka och fetaost. Körsbärstomater och 1 riven morot.

Till det drack jag ett glas citronvatten.


Jag har vart på en långpromenad med hunden nyss. Vi var väl ute i kanske 1½ timme. Bra gjort!:)

Kram/S

Detta är jag i sommras. Visst jag har medicinen att täcka för min viktnedgång. Eller tacka och tack. Jag har betalat ett högt pris för det. Hade hellre vart utan medicinen. Men men.. Nu har ju kroppen vant sig vid medicinen och jag har gått upp allt igen.

Men när jag ser denna bild vill jag ta tag i det igen. Jag älskar den formen jag hade här. Jag kommer alltid ha ganska breda höfter, men jag vill ha den midjan igen.

Det har ju gått förut. Kämpa kämpa!  :)

Kram/S

Jag började med att woka skivor av päron med lite kokosmjölk. Strödde sedan över kanel och sötningsmedel.


...Sedan blandade jag kanel och sötningsmedel i turkisk yogurt. Och så i med päronen.
Tadaaaa... klart. Och gott blev det. Lite väl sött. Var onödigt med sötningsmedlet.

Jag hittade det här receptet på en hälsoblogg, men nu minns jag inte vad hennes blogg hette längre!

Ett gott tips till frukost. För att få lite variation.

Kram/S

Ätit:

yogurt+hallon+banan+sötningsmedel

vitt nybakt bröd+smör+marmelad.

6 chokladkex

skagen toast (vitt bröd)

fisksoppa +vitlöksbröd


Druckit:

te
pepsi light
citronvatten
vanligt vatten


Motion:

30 min powerwalk innan frukost på löpbandet.
Vanliga promenader med hunden.

---

Inte en bra dag. Maten var dock väldigt god. Jag skrev igår (fredag) att jag åt en Daimglass till efterrätt, men det gjorde jag aldrig. Orkade inte den.

Men lär ju äta den idag, lördag.

Kram/S

Vikt: 61,4 kg    +0,8kg


Mått:

Byst: 86cm     + 1,5cm

Midja: 68cm    + 1,5cm

Stuss: 84,5cm    + 3cm

Höft: 95cm     + 2cm

Lår: 48cm     + 1,5cm

---

Ja, vad ska man säga. Jag har byggt muskler...hahaha.. näe.. det har jag ju inte. Jag har byggt fett helt enkelt.


Jag ska försöka summera veckan, och sett vilka "fel" jag gjort. Alltså vad viktuppgången beror på.


I veckan har jag ätit onyttiga saker som;

- ½ paket daimglass
- druckit juice
-1 paket läkerol (innehåller lite kalorier men mycket kolhydrater)
-massa (verkligen massa) vitt bröd+smör+marmelad+ost
- chokladmuffins 2st
-1 pizza+vitlöksås
-vaniljglass
-en 33cl coca-cola
-pastasallad+ dressing.Inte mycket pasta , men ändå pasta.
-½bit morotskaka
-2 tuggor av killens hamburgare med bröd. (inte mycket alls, jag vet, men fortfarande kolhydrater)
- 1 paket Mums-mums (4st)
-tacochips
-Ananaspaj+vaniljglass
-prinsesstårta
-kladdkaka+grädde


Antal dagar jag har tränat veckan som var (med träning räknar jag det jar gjort på löpbandet och så, inte vanliga promenader): 0 ggr. HA! vilket skämt!


När jag vägde och mätte mig imorse så vart jag besviken. Och tänkte på det när jag gick ut med vovven på morgonpromenad. Jag vet att jag inte skött min träning så bra, men tänkte att jag borde ju ändå gått ner...
...men nu blir det ju ganska uppenbart. Jag har ätit alldeles för mycket onyttigt och allt för mycket kolhydrater för att det ska ha hänt nått, plus att jag inte tränat en enda dag!


Okej, men nu blir det att ta i med hårdhandskarna. Så det så.


Kram/S

Förrätt:


Räk och hummerskagen.

Vamrätt:


En fisk soppa med alla möjliga av havets läckerheter ;) Och en bit vitlöksbröd.




Efterrätt:

Daimglass.. hehe..

---

Ja, det blev verkligen en dag då kolhydrater har tagit över min mat. Känns det som:)

Vi hörs senare.

Kram/S

Ätit:

Yogurt+blåbär+sötningsmedel
1 riven morot

1 chokladmuffins.

Nästan en hel pizza+vitlöksdressing+sallad

Vanlijglass med varma hallon


Druckit:

te
1glas c-vitamin
Pepsi light
33cl coca-cola


Träning:

Många snabba promenader ute.

---

..min kille håller på att göra en värsting middag, så det blir till att skita i kolhydraterna idag med.

Nu skriker han på mig.. hehe.. måste gå.

Men kommer med matdagboken för igår och så vidare senare.

Kram/S

Ja, jag blev så sötsugen av pizzan och colan så jag letade i frysen och hittade vanligglass och hallon. Så jag värmde hallonen i micron och hällde över glassen.

Brukar vara väldigt gott, och inte så farligt onyttigt. Men av någon andledning var det ingen höjdare. Det smakade som det brukar, men det var lixom inte det jag ville ha.

Jag drack ett stort glas vatten och där var boven, jag var törstig av pizzan.

Ni vet väl att törst ofta kan förknippas med sötsug. Ofta dricker vi för lite och det resulterar i sug efter sött.

Men jag åt upp hälften av glassen, resten slängde jag. Blä. Skönt med ny dag imorgon.

Kram igen/S

Ja, visst blev det pizza. Och gott var det. Jag åt nästan upp hela. Och jag märkte direkt två skillander med att äta dom kolhydraterna och kalorierna.

Jag blev för det första vannsinnigt trött, ville bara gå och lägga mig.

Och för det andra så blev jag direkt sötsugen, trots att jag tryckt i mig så mycket pizza. Kolhydraterna kickade igång sötsuget något enormt.


Konstigt...

Jaja, det blir ingen vägning imorgon, utan på lördag istället.

Kram/S

Det blev så fel med maten. Och jag vart så vannsinigt hungrig och fick långt blodsocker.

Johan har haft en chokladmuffins liggande framme ganska länge, men jag har kunnat motstå den.

Men nu gick det inte. Och även om den smakade helt okej var den inte jätte god. Kan bero på att det är Hemköps egna märke eller att den faktiskt legat framme länge och var gammal...

Nåja, det var 270 kcal i den, har jag räknat ut. Inte såååå farligt tycker jag dock.





Har en stark känsla av att det blir pizza idag. JOhan kommer hem vid fem och är as hungrig. Jag orkar inte laga mat som han kan äta så det lär bli pizza. Men jag tror inte jag käkat pizza på 2 veckor så det får väl vara då.

Men om jag äter pizza ikväll så väger och mäter jag mig inte imorgon, utan på lördag. För annars har jag magen full med mat när jag väger mig.


Ja, vi får väl se hur min mage reagerar på den gamla muffinsen.. hehe.

Kram/S

Ätit:

Turkisk yogurt+blåbär+sötningsmedel

Pasta sallad med kyckling (åt ganska lite av pastan, som var fullkorn, och inget bröd!)

½ bit morotskaka.

1stekt hambugare, varma ärtor, sallad, 1 riven morot, 1 ägg och sås (turkisk yogurt+finhackad gullök+sweet chili)

1 blodapelsin


Druckit:

te
pepsi light
vatten


Tränat:

Tidig morgonpromenad ca 30 min (klockan 06.45)
Vanliga promenader med vovven.

---

Ja, det var väl en ganska bra dag måste jag säga. Ja, den halva biten morotskaka var väl inte bäst, men det gör inget. Jag njöt:)

1 stekt hamburgare, varma gröna ärtor, 1 kokt ägg, sallad, 1 riven morot och en sås gjord på turkisk yogurt, hackat gullök och lite sweetchili.


Nu ska jag koka mig en kopp te, fryser så!


Kram/S

Innan jag börjar skriva det här, så ska jag tillägga att man inte behöver skriva värsta allvarliga sakerna. Att kan tagit tag i disken kan vara nog bra, bara man gör det possetivt. Alltså att man skriver och tänker på sig själv possetivt.
Och det jag skriver är för idag.

Nu ska vi se hur det här går.


Det som har varit bra med mig idag: Att jag kom iväg och åt lunch med min gamla kollega, även fast jag var sugen att ställa in.


Jag är tacksam för: Min hund, som alltid är glad och pussar på mig.

Jag behöver hjälp med: att klara av att gå på badhuset.

3 saker jag är bra på: Äta nyttig mat, städa undan alla mina kläder och hm... ta bilder på min mat.

---

Ja det gick ju sådär, har svårt att komma på bra saker. Men jag antar att det är en del av träningen, att träna sig se bra saker. Men detta var det bästa för idag.

Over and Out!

Kram/S

Idag köpte jag hem blodapelsin. Oj vad goda dom är! Där det är som rödast är dom söta och så blir dom surare vid det gula.

Mums fillibaba.


Kram/S

Mias fem steg till bra självkänsla


1. Börja skriv en ”jag är bra”-bok!
Varje kväll skriver du ned vad som varit bra med dig i dag, vad du är tacksam för och vad du behöver hjälp med. Skriv ned tre saker du är bra på. Kanske är du en god lyssnare och omtänksam? Vågade du be om ursäkt när du sårat någon? Skriv ned!

2. Skapa en drömlista!
Att veta vad man vill är en förutsättning för att man en dag ska kunna nå sina mål. Skriv därför ned allt du vill göra, allt du skulle vilja bli och allt du skulle vilja ha. Vilka utbildningar vill du gå? Hur vill du förändras?

3. Sluta jämföra dig med andra
– Sluta. Punkt slut. Vi jämför oss med andra som är annorlunda än vi och självkänslan går i botten när vi inte är duktiga på samma saker. Vi ska sluta jämföra oss med andra och i stället utgå från oss själva, säger Mia.

4. Ta ansvar för dig själv
h God självkänsla kräver att du tar reda på hur dina normer och värderingar ser ut och lever efter dem. Det är viktigt att säga ifrån när någon gör något mot dig som du inte tycker är okej.

5. Förlåt dig själv
Det finns inga perfekta människor. Alla gör misstag, det påverkar inte ditt värde.

Se upp för varningssignalerna


* Du ser ner på och pratar mycket skit om andra.
* Du presterar för att visa andra att du kan, inte för att du vill.
* Du går runt och känner dig som en bluff och tror att du snart kommer att bli avslöjad.
* Du jämför dig ständigt med andra och du är bara bra om ingen annan är bättre.
* Du tycker att du är ful och tror att du vore lyckligare om du var snyggare.



Det här vinner du om du jobbar med din självkänsla


* Livet blir enklare att leva.
* Du vet ditt eget värde, i stället för att känna att du måste vara bättre än allt och alla för att inte känna dig värdelös.
* Du tycker om dig själv och känner dig värdefull, oavsett vem eller vilka som finns i din omgivning.
* Du klarar av att inte vara perfekt och gör därför enklare om dina misstag till roliga historier.
* Du vågar prova på fler saker eftersom du inte längre är rädd för att misslyckas.
* Du känner att vad som än händer så klarar du av det.
* Du tar ansvar för dina relationer, och känner dig trygg i dem.
* Din inre trygghet gör att du säger ja när du menar det och nej när du inte vill.

När jag fick min första (och största) panikångestattack i juni-09, så åt jag alltid godis. Varje dag.

Mot hösten började jag komma mot en gräns. Sockret från godiset gjorde att blodsockret rusade i höjden och jag vart pigg och tillfälligt glad. Sen sjönk det och jag fick mer ångest än innan.

Det var det som fick mig att ta det drastiska besultet att sluta med godis. Jag tog hjälp av snus för att sluta. Och gjorde även ett vad med mamma, för att skulle jag bara säga att jag skulle sluta, skulle jag förmodligen inte göra det. men nu blev det dyrt, 1000:- att synda.

Första tiden var sjukt jobbig. Och jag blev så deppig, allt kändes meningslöst. Jag nämnde detta till min kurator.
Och hon fick upp mina ögon för mitt godisberoende.

Hon jämförde det med rökare som slutar röka. Man har ett sånt starkt sug och beroende av det att man blir deprimerad när man slutar. Och hon menade att det var övergående men att det var nått jag måste gå igenom. Då vart det lite lättare för mig att hantera det.

Hon frågade hur ofta jag åt godis innan. Jag svarade varje dag, och på slutet till och med till frukost. Jag orkade inte funka utan det.

Och hon frågade hur länge jag hade ätit stora mängder godis. Jag svarade så länge jag kunde minnas. Vi pratade vidare och jag kom fram till godiset var stundtals och ofta mitt allt. Hur jobbigt jag mådde eller om jag var uttråkad eller tyckte livet var tråkigt hade jag alltid godiset.

Och först nu kan jag se det med klarhet. Det jag såg mest fram emot varje dag, var mitt godis. Helt seriöst. Det fanns inget som fick mig att längta så mycket som till just godiset.

Även om jag skulle göra något roligt med vännerna eller vad det var så var godiset det viktigaste. Jag kunde tycka att det var jobbigt att lägga en hel kväll på att umgås med vännerna, för då kunde jag ju inte äta godis. Har inga godisråtter till vänner direkt.

Och ofta ville jag bara stanna hemma, så jag kunde sitta och äta godis.

När jag inte fick godis, sockret, blev jag slö, trött, vannsinnigt irriterad, lättretlig och missmodig. Men så fort jag fick godiset så lättade allt och allt kändes bra igen.


Min kurator menade på att godiset var som min snuttefilt. Under alla år, i min uppväxt som vart jobbiga, hade jag alltid godis. Det låter ju sjukt töntigt, jag kan inte annat än tycka det. Men det är verkligen så.

Jag minns en gång när jag hållt mig utan godis en hel dag, och morgonen efter var jag i upplösningstillstånd. Så klockan nio på morgonen gick jag och köpte massa godis. Jag hann knappt få av mig ytterkläderna innan jag hetsåt kanske tio stycken. Och ganska snart efter var jag i himlen. Sjukt va?

Och att övergå från godis till snus var inte lätt ska jag säga. Jag skulle vilken sekund som helst byta ut mitt snus mot godis.

Socker rusar upp i hjärnan, och är därför mer jämförbart med cigaretter. Det är en snabb kick. väldigt snabb.

Medan snus tar lite tid på sig att gå runt i blodet och komma till hjärnan.

Och jag kan säga nu, vad folk än säger, så måste man inte bli beroende av snus bara för att man börjar snusa.

Snus har inte ersatt godis, verkligen inte, men det hjälper liiiite mot suget.

Jag har snusat till och från i ett år. Och jag kan snusa en vecka och sen inte göra det på 2 månader osv. och då jag inte gör det så är det inte för att jag försöker sluta, utan snarare att jag inte är sugen, eller känner mig less på snus. Ungefär som att man ätit en maträtt för mycket, jag ledsnar!

Jag har ju tyvärr hållit igång sötsuget med kakor, glass och sånt. Men det ger mig inte ens i närheten samma kick som en påse lösgodis. Och jag får inte alls samma berg-och dalbana till blodsocker.


Så det jag funderar över är när det 1 maj kommer, då det gått 6 månader, ska jag äta godis igen, eller lägga ner helt.

Tänk om jag faller tillbaka till samma? Eller kommer jag kunna äta godis normalt?
Det kanske är som en alkholist, som inte kan dricka en öl, när han väl slutat...

Skulle jag sluta med godis för evigt, måste jag säga att jag känner stor sorg i hjärtat. Jag älskar ju godis, eller gör jag det? Kanske älskar jag effekten av det, trösten...?


Jag blir så sjukt irriterad på folk som säger att det inte finns sockerberoende. Det finns. Men jag tror såklart inte att det påverkar alla. Men har man psykiska problem. Alltså inget psykfall, men som i mitt fall har haft godiset som tröst när min lådsaspappa drack sig spyfull, skrek och slog mamma.

Men jag kan helt ärligt säga att det känns som jag förlorat något som stått mig väldigt nära, när jag slutat med godis. Ofta saknar jag det så fruktansvart mycket. Speciellt om jag ska vara ensam på kvällarna.

Jag vill ofta falla för frestelsen och äta. Bara skita i allt. Men hur blir det då, med dom här två månader som jag kämpat med att stå emot. Jag skulle bli så sjukt besviken på mig själv. Jag skulle hata mig själv för att jag inte stod emot. Och det skulle ju bara resultera i ännu mer ångest, förutom den som godiset i sig redan gett mig.

Jag vet att det är så dåligt för mig, men ändå (precis som alkohol) vill jag desperat ha det.

Idag när min kille for iväg till sthlm, så kände jag direkt att jag måste ha nått gott. För att det är synd om mig. Eller för att jag kan passa på att vräka i mig, eller för att jag inte ska känns mig så ensam och betydelselös.
Jag får ju inte äta godis, men jag hade stora planer på att bara köpa hem massa kakor och bullar och sånt.

Men när jag gick på hemköp så hade jag precis ätit en sallad ute, och delat på en kaka, med min gamla kollega. Så jag kände verkligen inget sug. SÅ jag struntade i det.

Ja, det var mitt inlägg om godis. Min drog.


Kram så länge/S

Fin midja, vältränade ben och rumpa.

Ätit:

yogurt+blåbär+sötningsmedel
1 ägg

Äggröra; 2 ägg+skinka+fetaost. körsbärstomater och 1 riven morot.

Ungslax, sallad och romsås.

2 tuggor (små) av Johans hamburgare.


Druckit:

te
1 glas c-vitamin
pepsi light
vatten


Träning:

Ingen. Bara vanliga promenader med vovven.

---

En ganska bra dag bortsett från att jag inte tränat och dom där tuggorna av hamburgaren. Men det tycker jag inte spelar någon roll. Mer bara att jag vart gasig i magen av brödet... hehe.

Har följt Johan till tågstation. Nu mumsar jag på turkisk yogurt. Ska alldeles starx krypa ner till kojs igen.

Kram/S

Hej!

Jag och sambon har just vart ute på en kvällspromenad med vovven. Rätt så skönt ute.

Jag hade ju tänkt träna. Men jag har verkligen ingen inspiration. Och som tur är så slarvar jag inte med mitt matintag bara för det. Annars skulle det lätt kunna vara så att tränar jag inte så struntar jag i att vara nyttig med. Men jag lyckas hålla min mat och inte äta sött, än så länge.

Jag vet varför jag inte har någon inspiration att träna. Jag går ju i terapi för att ändra mitt tänkande. Jag har ju tex svårt för att gå på badhuset. I grunden handlar allt om att jag inte känner att jag räcker till. Även om jag inte tänker så. Att gå på badhuset ger mig klump i magen, jag mår illa och paniken kommer smygande. Sjukt jobbigt.

Och när jag känner mig låst emot livet, saker jag vill göra, tillexempel att gå och simma eller gå och träna så blir jag deppig.

Jag ska försöka prata med min svärmor och få henne att gå på badhuset med mig, och göra henne beredd på att jag kanske vänder ryggen och går därifrån. Men att inte klara av att gå på badhuset (när jag älskar att bada), skapar mer ångest och jag känner mig så värdelös.

jag har insett att jag måste göra detta förr eller senare. Och nu börjar jag nå en gräns. Det påverkar mig så mycket psykiskt att jag inte kan gå och simma (speciellt när jag har badhuset ca 500m ifrån mig) att jag måste ta tag i det, innan jag får en till panikångestattack.

Det låter så simpelt att kunna gå på badhuset, men det känns som ett slag i magen när jag tänker på det.

Min dåliga självkänsla kommer delvis från min styvpappa. För honom var jag inget, som luft. Han tilltalade mig knappt. Hur duktig och tyst jag än var, var det inte tillräckligt.

och delvis kommer det från min mamma. Jag har inte velat se det så, och vill så klart inte anklaga henne för nått. Inte min mening. men hon har dålig självkänsla och den speglar av sig på mig.
Hon fick kanske dålig självkänsla av sin uppväxt med mobbing och så vidare. Men för mig är det inget sånt igentligen. Inte helt iallafall. Utan mamma är den närmsta människa jag har och såklart blir jag som hon.

Jag tyckte alltid att jag var så smal när jag var yngre, för cirka 8 år sen vägde jag bara 45kg. Inte för att jag bantade eller nått, utan för att jag bara inte gick upp i vikt.

Och jag tyckte att mamma var så fin som var så kurvig, såg alltid upp till henne. Men hon sa alltid att hon var så tjock och ful och så.

och om min mamma som jag tyckte var så vacker och bra inte räckte till, hur kan då jag räcka till?

Detta är alltså inget jag tänkt på, men det har väl matats in i mig.

Visst kanske hon gjorde fel som inte sa till mig att man är perfekt som man är, och att ingen är felande.

Men hon agerade ju bara efter sina erfarenter.

Och jag tycker ju inte att hon är fel. Det tycker jag ju fortfarande inte. Men att se ut som hon, det vill säga kurvig och kvinnlig som jag såg det, var så fel, gör ju att jag tycker att dagens ideal med att vara smal är ganska så logiskt.Man ska inte vara kurvig även om det var min drömkropp när jag var liten. Jag ville ju se ut som mamma. Men om mamma hatade det som jag ansåg vara perfekt, vad är då bra?

Förstår ni min sneda bild som det blir.

Vet inte om någon förstår nått av mitt snack. Men jag måste med min terapi komma fram till varför jag anser mig själv vara så fel.

Jag hade en sån bra självbild när jag var mindre. Jag tyckte lite kurvor var fint.

Jag går ju inte och tänker på det varje dag eller nått. Men jag tycker ju idag att det är finare att vara smal än rund. Och jag vill ju inte tänka så!

Det ända jag vet är att jag inte räcker till. Och det finns många bidragande faktorer till det. Min styvpappa, min egen pappa, skolan (där jag fick höra att jag var smal, spinkig och äcklig) men främst mamma.

Och jag försöker få min mamma att förstå det, men då säger hon bara att hon är dålig männsika och så är allt igång igen. Inte om att hon är tjock utan att hon är dålig som inte gjorde på ett annorlunda sätt när jag var mindre.

Men jag är ju inte ute efter att peka finger mot någon. Speciellt inte min mamma. Men på nått sätt så måste jag ventilera det jag känner.

jag älskar min mamma över allt annat på den här jorden. Och vill inte göra henne illa. Men för att jag ska förstå varför jag är, måste kanske hon också gå i terapi för att se varför hon är som hon är...

Jag tycker inte ens om idag att höra att mamma tycker hon är tjock, och speciellt inte att hon tycker hon är ful. Vem definierar en ful människa. Om hon är ful så letar jag ju automatiskt efter fel på mig.

Jag vill en dag kunna säga att jag är perfekt. Och att jag vekligen menar det. Att verkligen känna att jag duger. Ingen har rätt att dömma mig.


Folk dömde mamma, och mamma tog åt sig. Hon "är" ful för att folk sagt att hon är ful. Och för mig (i min barnhjärna) gör ju att vad folk tycker och tänker om dig är vad du är.

Jag önskar innerligt att mamma ska börja gå till en kurator och ta tag i sin egen självbild. För man trampar bara på sig själv.

Jag vet ju nu, eftersom jag kan tänka realistiskt att ingen har rätt att dömma mig och att jag borde vara nöjd med mig själv. Men känslan jag har , som jag är uppvuxten  med, är att jag inte räcker till. Och den känslan är så djup rotat att jag inte längre vet varför eller hur jag ska få bort den. Jag har inte verktygen själv, utan min kurator hjälper mig med det.

Folk reagerar när jag säger att jag kan stå naken framför spegeln och känna att jag är ful, osexig. Medan min kille och folk i min omgivning inte förstår vad det är jag ser. Det är som att jag har en hinna framför mig med dålig självbild som hindrar mig från att se mitt riktiga jag. Eller? Jag vet lixom inte.

Jag har alltid tänkt att hoppas ingen ser mig som den jag är, kroppsligt och som person, för då kommer allt att rasa och dom kommer inse att jag inte var så snygg eller bra människa som dom trodde. Att jag lixom ska bli påkommen med att bara vara en simpel dålig människa.

Jag önskar att jag kunde säga till på skarpen till min mamma att sluta nedvärdera sig själv. Varje gång hon gör det blir jag illa till mods och känner mig själv som en sämre människa. och hur jag än försöker att få henne att förstå att hon är vacker och så, så spelar det ju ingen roll, för jag är ju upplärd av henne.
Förstår ni? Hur kan jag övertala henne att hon räcker till när jag är yngre än hennne och inte själv räcker till?

Allt blir så snevridet. Helt ärligt skulle jag kunna säga att skulle mamma säga lika ofta att hon räcker som hon är och att hon bara är kvinnlig som är kurvig så skulle jag också börja se annorlunda på mig själv. För räcker mamma till, så räcker väl jag till?


Skulle jag säga allt detta till min mamma skulle hon förmodligen ta det fel och börja "hacka" på sig själv. Och det är ju verkligen inte det jag vill.

Visst hon kan säga;" ja, jag gjorde fel som inte lärde dig att uppskatta dig som du är", men även SANSAT lägga till att jag tänker förändra mig.

Jag hatar inte mamma på nått vis eller vill kasta skit på henne. Jag älskar henne och skulle inte vilja ha någon annan mamma.

Men jag skulle vilja att hon gjorde två saker:

1. började gå till en kurator och fick rätsida på sin egen självkänsla.

2. slutade säga att hon är tjock och speciellt sluta säga att hon är ful.


Som sagt, jag har inte klarat mig längre än till 23 års ålder innan allt blev för mycket och jag fick panikångest. kanske var det bra, för då måste jag ta tag i det. Ångesten är så påtaglig nu för tiden att jag kan inte undvika den. Jag måste agera. och när jag börjar gräva i mig själv, måste jag gräva i min uppväxt.

Jag vill inte att min mamma ska tycka att jag klankar ner på henne och jag vill ju bara helst av allt att vi ska rätta till det här nu, båda två. Jag vill att hon ska må bra och vara nöjd med sig själv, för hon är ju mitt allt.

Nu kommer lite ångest smygande inpå mig, för det känns som att om hon läser det här så kommer hon missförstå mig och trycka ner sig själv ännu mer. Men nej, jag måste slå bort det. Jag måste säga hur jag tänker annars kommer jag aldrig bli fri denna jävla ångest och denna jävla medicin som jag måste äta för att funka normalt.


Detta vart nog det längsta inlägget i historien. och kanske kommer det komma fler sådanna i framtiden.

Alla kanske inte ens orkade läsa. Eller någon inte ens fatta vad fan jag skriver om. Men detta var nödvändigt nu. Jag känner ibland hur det gnager i mig och det känns bättre nu när jag skrivit av mig lite. Sedan om någon läser eller inte spelar ju faktiskt ingen roll.


Kram så länge/S

Ungsstekt lax (med salt på), sallad (gurka, tomat, sallad, fetaost) och romsås (creme frache, rom, hackad rödlök)



Mycket gott och lätt. Lätt både i kalorier och kolhydrater och lätt att göra. Dock gjorde ju min sambo maten. Men iallafall.

Kram så länge.

Äggröra med 2 ägg, en skvätt mjölk, skinka och fetaost. 1 Riven morot och cocktailtomater.

Till det drack jag Pepsi light med färsk citron i.

Ätit:

Frukost: yogurt+blåbär+sötningsmedel

Lunch: skinka, sallad, riven morot, 1 ägg och sås på yogurt och mosad fetaost.

Middag: turkisk yogurt+blåbär+sötningsmedel.

1 riven morot

några bitar kallrökt skinka.


Druckit:

Te

1 glas c-vitamin

pepsi light

vatten


Tränat:

30 min powerwalk på löpbandet.

---

Tjoflöjt, så gott som inga kolhydrater.

En sen matdagbok, glömde bort den.

Turkisk yogurt, blåbär, banan, sötningsmedel och 1 ägg.

(Även te och ett glas c-vitamin)

Var fortfarande hungrig så jag rev lite morötter. Men det mättar ju inte så mycket.

Men jag orkar verkligen inte göra nått. Klockan är ju nu snart halv tolv. Min kille kommer nog snart hem och då kanske han gör nått, så kanske jag äter lite då, om jag inte somnat.


Hörs imorgon, och då kommer dagens matdagbok.


Kram/S

Turkisk yogurt, blåbär och sötningsmedel.


Kanske inte det bästa middagen. Men min sambo är borta och jag orkar inte laga mat. Sen är klockan så mycket, så det fick bli yogurt. Det gick ner, kanske inget att äta flera gånger per dag. Men ska äta vanlig mat imorgon.

Just nu ser jag på Outsiders på 5:an. Idag handlar det om människor som har fobi för fett. Väldigt underhållande.

Träningen gick bra också. Eller träning och träning. Eller jo, någon sorts träning är det ju!


Kram så länge /S

Hej på er!

Nu börjar jag bli hungrig igen. Tror att jag ska steka på en hambugare sen och äta med grönsaker. Men vet ni vad jag ska göra först? Jo, jag ska hoppa på träningsbandet. Samtidigt som jag kollar på Biggest Loser. Ni vet, programet där överviktiga människor tränar och sånt för att gå ner mest i vikt. jag tycker dom är inspirerande, för kan dom träna och svettas kan fan jag göra det med.

Återkommer lite senare.

(än så länge inga kolhydrater, börjar bli sugen på sött nu, men det är väl för att jag är hungrig)

Kram/S

Skinka (kokt saltrulle), 1 riven morot, 1 kokt ägg, sallad, och sås (turkisk yogurt+ mosad fetaost)

Riktigt Gott och mättande. Nu ska jag dricka en kopp te som avslut, och en snus på det.


Kram/S

Här väger jag alltså 60,7 kg. Har dragit mig för att lägga upp den här bilden, men nu gör jag det. För att känna mig lite mer taggad. Mitt "problemområde" är alltså min mage. Har ganska smala ben och så. Men magen förstör allt. Inge snyggt när man har jeans. men men... nu ska det bli andra bullar.. eller inga bullar.

Vill ha den magen. nu..... till sommaren iallafall.

Ätit:

Nybakat vitt bröd, smör, ost marmelad

tacos: tacofärs, cremefrache, sweet chili, sallad, lite ost, 3-4 chips.



Druckit:

te
Juice


Motion:

ingen. bara vanliga promenader.

---