Matdagbok tisdag 13 april
Ätit:
Frukost:lättfil+lättsylt+1 weetabix
Lunch: två limpskivor med smör och räkost
lättfi+lättsylt+allbran
Middag: kycklinggryta + lite ris.
kladdkaka+glass+hallon
Druckit:
te
lightsaft
1 33 cl coca cola
Träning:
20 min powerwalk innan frukost
vanliga promenader med hunden
helt okej dag. Jag har sån mens värk, att jag har inte vart med om liknande. Tycker synd om mig själv då.:P
Frukost:lättfil+lättsylt+1 weetabix
Lunch: två limpskivor med smör och räkost
lättfi+lättsylt+allbran
Middag: kycklinggryta + lite ris.
kladdkaka+glass+hallon
Druckit:
te
lightsaft
1 33 cl coca cola
Träning:
20 min powerwalk innan frukost
vanliga promenader med hunden
helt okej dag. Jag har sån mens värk, att jag har inte vart med om liknande. Tycker synd om mig själv då.:P
Matdagbok måndag den 12 april
Ätit:
Frukost: lättfil+flingor+vanligt socker (mamma hade varken sylt eller sötningsmedel)
1 fralla med smör och skinka.
Lunch: två tuggor av sambons korv med bröd.
Middag: kycklinggryta+LITE ris+ tomater
lite glass.
Druckit:
te
juice
light saft
1 33cl coca cola
Träning:
70 min powerwalk ute.
Jag är nöjd med dagen. Visst det blev lite glass på kvällen, men det var verkligen lite. Och så lyckades jag ta bara lite ris till maten.
Frukost: lättfil+flingor+vanligt socker (mamma hade varken sylt eller sötningsmedel)
1 fralla med smör och skinka.
Lunch: två tuggor av sambons korv med bröd.
Middag: kycklinggryta+LITE ris+ tomater
lite glass.
Druckit:
te
juice
light saft
1 33cl coca cola
Träning:
70 min powerwalk ute.
Jag är nöjd med dagen. Visst det blev lite glass på kvällen, men det var verkligen lite. Och så lyckades jag ta bara lite ris till maten.
Matdagboken söndag 11 april
Ätit:
Lättfil+1 weetabix+lättsylt
1 macka (vitt bröd) med smör och skinka.
3 skorpor
köttfärssås och makaroner. Tog bara en liten portion! så nöjd, ville äta mycket mer men nöjde mig.
1 sandwich
Druckit:
te
1 33cl coca cola
juice
Träning:
1 timmes promenad ute.
Lättfil+1 weetabix+lättsylt
1 macka (vitt bröd) med smör och skinka.
3 skorpor
köttfärssås och makaroner. Tog bara en liten portion! så nöjd, ville äta mycket mer men nöjde mig.
1 sandwich
Druckit:
te
1 33cl coca cola
juice
Träning:
1 timmes promenad ute.
Matdagbok 10 april
Ätit:
Fil+2 weetabix+lättsylt
ryggbiff+sallad+bearnaisesås+rödvinbärsgelé
nachosgratäng+sallad+creme frache+ sweet chili
Liten efterrätt; chokladmousse med hallon
Druckit:
te
coca-cola
1 glas rödvin
Träning:
städning av lägenheten (räcknas väl som träning? Man blir ju helt slut iallafall)
1h och 40 min promenad på dagen.
Fil+2 weetabix+lättsylt
ryggbiff+sallad+bearnaisesås+rödvinbärsgelé
nachosgratäng+sallad+creme frache+ sweet chili
Liten efterrätt; chokladmousse med hallon
Druckit:
te
coca-cola
1 glas rödvin
Träning:
städning av lägenheten (räcknas väl som träning? Man blir ju helt slut iallafall)
1h och 40 min promenad på dagen.
Min lunch, lördag.
ungstekt ryggbiff, sallad, bearnaise och rödvinbärsgelé.
Åt bara hälften av allt.Orkade inge mer. Jag blir så jäkla mätt av rött kött. Det sätter sig verkligen i magen..
Nu ska jag gå ut med hunden i solen ett tag.
Kram/S
Frukost-tips!
Dessa köpte jag igår, för runt 30-lappen. Jag äter dom till fil och doppar dom, samtidigt som jag äter filen med sked.
Två stycken innehåller bara 127 kcal. Och jag kan säga att jag kommer bara äta en hädanefter. För dom var sjukt mättande.
Kramar/s
Två stycken innehåller bara 127 kcal. Och jag kan säga att jag kommer bara äta en hädanefter. För dom var sjukt mättande.
Kramar/s
Har tappat stinget...
.. ja som står över så har jag tappat stinget lite.. trappat glöden.
Men imorgon kör jag på nytt igen. Bort med onödig pasta, ris och potatis. Bara ibland.
Hörs imorgon då.
kram/S
Men imorgon kör jag på nytt igen. Bort med onödig pasta, ris och potatis. Bara ibland.
Hörs imorgon då.
kram/S
Matdagbok 6 april
Ätit:
Filmjölk+lättsylt+kellogs allbran
2 limp skivor med smör
stuvade makaroner med prinskorv.
½ kanelbulle
Druckit:
Te
lightsaft
1 33 cl coca-cola
Träning:
Ingen. Bara vanliga promenader.
Filmjölk+lättsylt+kellogs allbran
2 limp skivor med smör
stuvade makaroner med prinskorv.
½ kanelbulle
Druckit:
Te
lightsaft
1 33 cl coca-cola
Träning:
Ingen. Bara vanliga promenader.
Min middag igår, måndag.
En enkel påsktallrik. Potatis, korv, köttbullar, skinka, röbetssallad, ägg, sill, färska räkor och leverpastej.
MMmmmm.....
Matdagbok måndag 5 april
Ätit:
Filmjölk+lättsylt+kellogs allbran
2 skivor limpa med smör
Påsktallrik: prinskorv,1 potatis, köttbullar, röbetssallad, ägg, skinka, räkor, leverpastej och en bit sill.
daimglass
Druckit:
te
lightsaft
1 33cl coca-cola
Tränat:
Inget. Bara vanliga promenader med hunden.
Filmjölk+lättsylt+kellogs allbran
2 skivor limpa med smör
Påsktallrik: prinskorv,1 potatis, köttbullar, röbetssallad, ägg, skinka, räkor, leverpastej och en bit sill.
daimglass
Druckit:
te
lightsaft
1 33cl coca-cola
Tränat:
Inget. Bara vanliga promenader med hunden.
Annandag påsk
Hejsan!
Nu sitter jag här och dricker te. Jag var ute med hunden imorse som vanligt. Och så gick jag och lullade på jätte sakta för att jag skulle kunna gå till en tobaksaffär som öppnar 10.00. Har nämligen ett paket från HM att hämta ut. Men så när jag till slut gick dit så öppna dom inte förrän elva.
Jag tänkte inte på att det var en röd dag idag. Så vi får se om jag går dit om någon timme och hämtar paketet istället. Men det känns drygt.
Ja, som ni kan se i matdagboken från igår så var jag ute med sambon på isen igen. Han åkte skidor och jag powerwalkade. Och så provade jag jogga också. Och eftersom det är snö där så är det ganska mjukt underlag. Så jag joggade i några intervaller. Kändes skönt...
Den senaste veckan har jag känt mig väldigt nöjd med min kropp, jag fattar inget. Har jag blivit smalare? Eller har jag bara ändrat tankesätt?
Jag känner mig inte längre stressad att gå ner i vikt. Det känns som det händer iallafall, om jag bara tar det lugnt. Om jag fokuserar på träning och inte all mat jag äter.
Och då är det ju inte så att jag hänger på gymmet 7 dar i veckan. Utan bara vanlig enklare motion.
Det kanske ändras, men just nu så känner jag mig ganska tillfreds. Visst skulle fortfarande vilja ha mindre fett på magen. Men det försvinner ju...sakta men säkert. I think.
Har dock inte provat jeans än, men det väntar jag nog lite med=)
Ja.. Jag hoppas ni får en bra dag. Puss på er;)
Nu sitter jag här och dricker te. Jag var ute med hunden imorse som vanligt. Och så gick jag och lullade på jätte sakta för att jag skulle kunna gå till en tobaksaffär som öppnar 10.00. Har nämligen ett paket från HM att hämta ut. Men så när jag till slut gick dit så öppna dom inte förrän elva.
Jag tänkte inte på att det var en röd dag idag. Så vi får se om jag går dit om någon timme och hämtar paketet istället. Men det känns drygt.
Ja, som ni kan se i matdagboken från igår så var jag ute med sambon på isen igen. Han åkte skidor och jag powerwalkade. Och så provade jag jogga också. Och eftersom det är snö där så är det ganska mjukt underlag. Så jag joggade i några intervaller. Kändes skönt...
Den senaste veckan har jag känt mig väldigt nöjd med min kropp, jag fattar inget. Har jag blivit smalare? Eller har jag bara ändrat tankesätt?
Jag känner mig inte längre stressad att gå ner i vikt. Det känns som det händer iallafall, om jag bara tar det lugnt. Om jag fokuserar på träning och inte all mat jag äter.
Och då är det ju inte så att jag hänger på gymmet 7 dar i veckan. Utan bara vanlig enklare motion.
Det kanske ändras, men just nu så känner jag mig ganska tillfreds. Visst skulle fortfarande vilja ha mindre fett på magen. Men det försvinner ju...sakta men säkert. I think.
Har dock inte provat jeans än, men det väntar jag nog lite med=)
Ja.. Jag hoppas ni får en bra dag. Puss på er;)
Matdagbok söndag 4 april
Ätit:
Frukost: Lättfil+lättsylt+kellogs allbran, 1 limpskiva med smör
Middag: Mini påsktallrik med en ägghalva, några räkor, 1 skiva leverpastej och två sillbitar
1 portion nachos+ lätt frache + sweet chili.
Sista kladdkakan+glass
Druckit:
te
lightsaft
1 33cl coca-cola
Träning:
40 min powerwalk/joggning på isen.
Frukost: Lättfil+lättsylt+kellogs allbran, 1 limpskiva med smör
Middag: Mini påsktallrik med en ägghalva, några räkor, 1 skiva leverpastej och två sillbitar
1 portion nachos+ lätt frache + sweet chili.
Sista kladdkakan+glass
Druckit:
te
lightsaft
1 33cl coca-cola
Träning:
40 min powerwalk/joggning på isen.
Matdagbok lördag 3 april
Ätit:
Frukost: lättfil+lättsylt+kellogs allbran
1 limpskiva med smör och skinka.
Middag: Kött, 2 små potatisar, bearnaisesås, sallad och rödvinbärsgelé.
Efterrätt: kladdkaka+glass.
Druckit:
te
påskmust
Träning:
60 min powerwalk på isen. (vilket inte är det lättaste, man sjunker ner och glider. Men bra träning för benen)
Frukost: lättfil+lättsylt+kellogs allbran
1 limpskiva med smör och skinka.
Middag: Kött, 2 små potatisar, bearnaisesås, sallad och rödvinbärsgelé.
Efterrätt: kladdkaka+glass.
Druckit:
te
påskmust
Träning:
60 min powerwalk på isen. (vilket inte är det lättaste, man sjunker ner och glider. Men bra träning för benen)
Matdagbok fredag 2 april
Ätit:
Frukost: lättfil+lättsylt+kellogs allbran
Middag: kebabskrovmål. åt inte ens hälften, för det var inte så gott, och så får man så mycket.
5 (!) marsglassar. (660kcal)
Druckit:
te
trocadero
påskmust
Träning:
70 min powerwalk, ute.
All glass jag käkat har vart mitt påsk godis, eftersom jag inte äter godis. Men nu är dom slut:)
Frukost: lättfil+lättsylt+kellogs allbran
Middag: kebabskrovmål. åt inte ens hälften, för det var inte så gott, och så får man så mycket.
5 (!) marsglassar. (660kcal)
Druckit:
te
trocadero
påskmust
Träning:
70 min powerwalk, ute.
All glass jag käkat har vart mitt påsk godis, eftersom jag inte äter godis. Men nu är dom slut:)
Matdagbok torsdag 1 april
Ätit:
Frukost: Lättfil´+lättsylt+ kellogs allbran
Lunch: lättfil+lättsylt+kellogs allbarn
Middag hos svärmor: Kasslergryta med ris.
Efterrätt:chokladtårta
2 st små marsglassar ( 143kcal styck)
Druckit:
te
trocadero
Träning:
20 min powerwalk ute
Kanske inte min bästa dag denna vecka. Men blir jag bortbjuden så äter jag. Och jag åt inte så mycket av chokladtårtan för den var väldigt mäktig.
Frukost: Lättfil´+lättsylt+ kellogs allbran
Lunch: lättfil+lättsylt+kellogs allbarn
Middag hos svärmor: Kasslergryta med ris.
Efterrätt:chokladtårta
2 st små marsglassar ( 143kcal styck)
Druckit:
te
trocadero
Träning:
20 min powerwalk ute
Kanske inte min bästa dag denna vecka. Men blir jag bortbjuden så äter jag. Och jag åt inte så mycket av chokladtårtan för den var väldigt mäktig.
Mätning fredag den 2 april
Mått:
Byst: 86cm -1cm
Midja: 67cm -1cm
Stuss: 82,5cm -1cm
Höft: 96cm -1cm
Lår: 50cm +1cm
Vad det, de enda jag behövde göra. SLäppa tankarna på mat för att få resultat. Ja, jag vet inte om det har med det och göra. Men jag är verkligen nöjd med dagens resultat.
Kram/S
1 April 2010
Hej!
Åh, vad glad jag är att det äntligen är första april! Det är skönt ute, trots att det inte är någon sol.
Och imorse var jag hos min kurator. Och jag fick mycket beröm för att jag varit så duktig och jobbat hårt för att bli bättre. Så jag kände mig glad när jag gick därifrån. Glad för att hon märker hur mycket jag jobbat. För det har jag verkligen.
Nå, vi pratade även om det här med matångest och sånt. Och jag ska jobba mer för att släppa alla tankar runt mat. Inte släppa allt och äta massa onyttigt, men försöka att inte få alla tankar att kretsa runt mat och sött.
Och jag känner att det är på gång. Jag tänker inte lika mycket på mat och vikt nu.
Jag ska sluta väga mig. Men kommer fortsätta med måttbandet. För jag tänker träna, så pass mycket jag vill och har lust med, och då kan det vara roligt att se skilland på kroppen. Inte nödvändigtvis bli smalare, men få mer rumpa och så.
Jaja....Idag blir det middag hos svärmor. Det blir alltid gott:)
Ha en fin skärtorsdag!
Kramar/S
Åh, vad glad jag är att det äntligen är första april! Det är skönt ute, trots att det inte är någon sol.
Och imorse var jag hos min kurator. Och jag fick mycket beröm för att jag varit så duktig och jobbat hårt för att bli bättre. Så jag kände mig glad när jag gick därifrån. Glad för att hon märker hur mycket jag jobbat. För det har jag verkligen.
Nå, vi pratade även om det här med matångest och sånt. Och jag ska jobba mer för att släppa alla tankar runt mat. Inte släppa allt och äta massa onyttigt, men försöka att inte få alla tankar att kretsa runt mat och sött.
Och jag känner att det är på gång. Jag tänker inte lika mycket på mat och vikt nu.
Jag ska sluta väga mig. Men kommer fortsätta med måttbandet. För jag tänker träna, så pass mycket jag vill och har lust med, och då kan det vara roligt att se skilland på kroppen. Inte nödvändigtvis bli smalare, men få mer rumpa och så.
Jaja....Idag blir det middag hos svärmor. Det blir alltid gott:)
Ha en fin skärtorsdag!
Kramar/S
Matdagbok onsdag 31 mars
Ätit:
lättfil+lättsylt+kellogs allbran
Lättfil+lättsylt+ kellogs allbran
Currykyckling+ris+majs
kladdkaka+vaniljglass
Druckit:
vatten
1 klunk coca-cola av killen
light saft
te
Träning:
20 min powerwalk på morgonen
30 min skidåkning.
Jag är faktiskt nöjd med dagen. Det var gott med kladdkaka.
Nu ska jag sluta med ångest över vad jag äter och inte. Orkar inte med det längre. Har gjort det i så många år att jag nu behöver pröva nått annat.
lättfil+lättsylt+kellogs allbran
Lättfil+lättsylt+ kellogs allbran
Currykyckling+ris+majs
kladdkaka+vaniljglass
Druckit:
vatten
1 klunk coca-cola av killen
light saft
te
Träning:
20 min powerwalk på morgonen
30 min skidåkning.
Jag är faktiskt nöjd med dagen. Det var gott med kladdkaka.
Nu ska jag sluta med ångest över vad jag äter och inte. Orkar inte med det längre. Har gjort det i så många år att jag nu behöver pröva nått annat.
